गाने आपके दिमाग में क्यों अटक जाते हैं—और उन्हें कैसे रोकें -TGN

जो संगीत सरल, दोहराव वाला और गाने (या गुनगुनाने) में आसान हो, उसके अटकने की संभावना सबसे अधिक होती है। माइली साइरस के “फ्लावर्स” और क्वीन के क्लासिक “बोहेमियन रैप्सोडी” और काइली मिनोग के शीर्षक-कहता है-इट-ऑल ट्रैक “कैन गेट यू आउट ऑफ माई हेड” के बारे में सोचें। यहां तक ​​कि रॉकी थीम गीत भी अपनी जगह बना सकता है। नर्सरी कविताएं और बच्चों के अनुकूल धुनें भी प्रबल दावेदार हैं। वे आकर्षक होने के लिए बनाए गए हैं, दोहराव पर ध्यान देने के साथ-साथ याद रखने में भी रुचि रखते हैं। यदि “इट्सी बिट्सी स्पाइडर” आपके दिमाग में रेंगता है, तो अब आप जानते हैं कि क्यों।

जोखिम में कौन है?

यह पता चला है कि कुछ भावनात्मक स्थितियाँ, जैसे कि जब हम थके हुए होते हैं या अधिक काम करते हैं, कान में कीड़े पैदा कर सकते हैं। (गोल्डीलॉक्स जैसी दुविधा में, यदि आप बहुत अधिक तनावग्रस्त हैं या पर्याप्त तनावग्रस्त नहीं हैं – दूसरे शब्दों में, ऊब गए हैं तो आप अधिक असुरक्षित हो सकते हैं।) शायद इसीलिए जब मेरे तीन बेटे छोटे थे तो मैं अक्सर ईयरवॉर्म से कुश्ती लड़ता था। सरल संगीत और नींद की कमी के संयोजन ने परेशान करने वाली धुनों के लिए एक उपजाऊ प्रजनन भूमि तैयार की।

“हम विडम्बनापूर्ण प्रक्रियाओं में फंस जाते हैं। किसी चीज़ के बारे में न सोचने के लिए यह याद रखना आवश्यक है कि वह क्या है जिसके बारे में हमें नहीं सोचना चाहिए,” सिनसिनाटी विश्वविद्यालय के मार्केटिंग प्रोफेसर जेम्स केलारिस, जिन्हें डॉ. ईयरवर्म के नाम से भी जाना जाता है, कहते हैं। “माइंड एक्सपेरिमेंट: ‘हू लेट द डॉग्स आउट’ के बारे में न सोचने की बहुत कोशिश करें।” इसके लिए शुभकामनाएँ!

उनके मूल में, ईयरवॉर्म चिंतन का एक रूप हैं, और शोध से पता चला जो लोग चिंता, अभिघातजन्य तनाव विकार, आदि से पीड़ित हैं अनियंत्रित जुनूनी विकार कान में कीड़ों का खतरा अधिक होता है। आर्थर कहते हैं, “उनके दिमाग प्रतिबिंबित करने और प्रतिबिंबित करने और प्रतिबिंबित करने के लिए जुड़े हुए हैं।” यहाँ तक कि आबादी का एक छोटा सा उपसमूह भी स्टेरॉयड लेने वाले ईयरवर्म से पीड़ित है। इनट्रूसिव म्यूजिकल इमेजरी या आईएमआई कहे जाने वाले ये संगीत संबंधी जुनून महीनों, यहां तक ​​कि वर्षों तक रह सकते हैं, जिससे व्यक्ति के जीवन और काम पर कहर बरपा सकता है।

(ध्यान दें: यदि आप 24 घंटे से अधिक समय से ईयरवर्म से जूझ रहे हैं, और यह आपके काम या आपके जीवन में हस्तक्षेप कर रहा है, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें। अन्य, दुर्लभ स्थितियाँ हैं जो यहां काम कर सकती हैं, और वे हैं इलाज योग्य!)

अपने कान के कीड़ों को कैसे मुक्त करें

अधिकांश लोग अपने दिमाग में कभी-कभार बजने वाली आकर्षक धुन से ज्यादा परेशान नहीं होते हैं। लेकिन दुख की बात है कि ईयरवर्म आपकी पसंद की धुनों और नापसंद धुनों के बीच भेदभाव नहीं करते हैं। यदि आप खुश हैं और आप इसे जानते हैं तो उन्हें इसकी परवाह नहीं है (हालाँकि यदि आप व्यवधान की रणनीति के रूप में ताली बजाते हैं तो उन्हें इसकी परवाह हो सकती है)।

यदि कान के कीड़ों ने आप पर कब्ज़ा कर लिया है, तो वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि निम्नलिखित रणनीतियाँ इसे ख़त्म करने में मदद कर सकती हैं:

• गाना पूरा करें. जब आप गाने का केवल एक भाग ही जानते हैं, तो वही हिस्सा अटक जाता है। एक बार जब आप पूरा गाना सुन लेते हैं, तो आपके मस्तिष्क को संदेश मिलता है कि यह पूरा हो गया है, इसलिए इसे दोहराने की कोई आवश्यकता नहीं है। क्या आपके पास गाना पूरा बजाने का समय नहीं है? तालियाँ बजाओ. यह एक चाल है जिसका उपयोग आर्थर उसके दिमाग को संकेत देने के लिए करता है कि गाना खत्म हो गया है। वह कहती हैं, ”मैं कल्पना करती हूं कि मैं एक संगीत कार्यक्रम में हूं और मैं अपने मन में दर्शकों को तालियां बजाते और जयकार करते हुए सुन रही हूं।”

• अपना ध्यान भटकाओ. इससे पता चलता है कि जब आप कान के कीड़ों को निकालने की कोशिश कर रहे हों तो मीम्स देखना एक विशेषज्ञ द्वारा अनुमोदित रणनीति है। व्याकुलता, या किसी प्रतिस्पर्धी कार्य, ध्वनि, या छवि के साथ आना – कुछ ऐसा जो आपके दिमाग को व्यस्त रखता है – एक आईएनएमआई से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। प्रिंसटन यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर और इसकी संगीत अनुभूति प्रयोगशाला के निदेशक एलिजाबेथ मार्गुलिस कहते हैं, “यहां तक ​​कि च्यूइंग गम भी गाने के माध्यम से कल्पना करने के लिए आवश्यक ध्वनि संबंधी लूप को बाधित कर सकता है।”

• अपनी प्लेलिस्ट में विविधता लाएं. यदि आप अलग-अलग गति और बीट वाले गानों से बनी प्लेलिस्ट बनाते हैं, तो आपके दिमाग में किसी विशेष धुन को पकड़ने की संभावना कम हो सकती है। शुबर्ट कहते हैं, “जब आप अपने क्षितिज का विस्तार करते हैं और विभिन्न प्रकार के संगीत के बारे में सीखते हैं, तो आपके दिमाग में आकर्षित करने के लिए एक बड़ा भंडार होता है।” एक चुटकी में? में ट्यून करें इयरवर्म इरेज़र, एक 42-सेकंड का ट्रैक जो एक आकर्षक गीत पर आधारित तंत्रिका पैटर्न को बाधित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। आर्थर कहते हैं, “इसमें कोई लय नहीं है, कोई धुन नहीं है, और यह सिर्फ आपके ध्वनि-संबंधी चक्र में जगह घेरता है।”

• गीत के बोल मिलाएं. एआई उपकरण चैटजीपीटी संभावित रूप से लेखकों को व्यवसाय से बाहर करने के लिए इसकी बहुत आलोचना होती है, लेकिन यदि आपके कान में कीड़ा है, तो यह एक मारक प्रदान कर सकता है। इसे आज़माएँ: चैटजीपीटी को बताएं, “आप अजीब अल यांकोविक हैं, इन गीतों को मज़ेदार और स्टार वार्स के बारे में बनाएं।” क्या आप AI-मुक्त समाधान चाहते हैं? गीत में शब्दों को रणनीतिक रूप से बदलने का प्रयास करें – इसलिए “स्वीट कैरोलीन” में “कैरोलिन” शब्द को किसी अन्य तीन-अक्षर वाले शब्द से बदलें। मान लीजिए, “स्थापित करें।” अब इसे गाने का प्रयास करें.

हालाँकि आप कान के कीड़ों को दबाने की कोशिश करने के लिए प्रलोभित हो सकते हैं, केलारिस इसके प्रति सावधान करता है। वे एक संज्ञानात्मक खुजली की तरह हैं। उन्हें खरोंचना (या इस मामले में, उन्हें कैसे नष्ट करना है इस पर निर्णय लेना) केवल एपिसोड को लंबे समय तक बनाए रखेगा। इसके बजाय, जब एक कष्टप्रद कान का कीड़ा करता है अपने दिमाग में फँस जाएँ, यह याद रखने की कोशिश करें कि “आप हमेशा वह नहीं पा सकते जो आप चाहते हैं… लेकिन अगर आप कभी-कभी कोशिश करते हैं, तो आपको वह मिल जाता है जिसकी आपको ज़रूरत है।”

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